안녕하세요 화양연화입니다.
요즘 홈쇼핑이나 각 건강 프로그램에서 abc주스 관련해서 정말 많은 방송을 하고 있습니다. 왜 그럴까요? 그건 바로 abc주스의 다양하고 다채로운 효능 때문이라고 생각합니다.
오늘은 abc 주스에 관한 정보와 부작용에 대해서 포스팅을 하고자 합니다. 포스팅 끝까지 읽어주시길 바랄게요!!
ABC 주스가 뭐야?
: ABC 주스 이름이 참 특이하죠? ABC 주스 이름의 유래는 사과(Apple), 비트(Beat), 당근(Carrot)의 앞글자를 따서 ABC주스라고 이름을 지었다고 해요. 사실 이 음료가 처음 유명세를 탄 것은 바로 2014년, 헐리우드 스타들의 다이어트 비법으로 공개되면서 대중에게도 유명해졌습니다.
ABC주스는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 과일과 야채를 사용해 만들 수 있어 대중들에게 더 큰 사랑을 받고 있는데요, 그렇다면 지금부터 ABC 주스의 효능을 살펴 보겠습니다.
ABC 주스 효능 알아보자!
1. 눈 건강
: 요즘 대부분의 현대인들은 24시간 중 거의 10시간 이상을 스마트 디바이스를 보면서 생활한다해도 과언이 아닐정도로 눈을 혹사 시키고 있습니다. 그래서 눈의 피로는 이전보다 훨씬 심해졌는데요, ABC 주스에 함유되어 있는 비타민A는 약해진 눈 근육을 강화하고 피로에 찌든 눈의 긴장 상태를 이완시켜 휴식을 가능하게 합니다.
2. 다이어트 효과
: 아마 많은 사람들이 ABC주스를 먹는 이유가 바로 이 이유일텐데요, ABC주스의 다이어트 효과는 국내외 많은 영양사, 연구진들에 의해 검증되었습니다. 사과에 포함되어 있는 우르솔산이 지방을 태워주고, 근육과 간에서 지방을 태우는 '아디포넥틴'에 영향을 주는 등 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.
3가지 재료의 이름만 들어도 건강해지는 듯한 느낌을 주는 이 주스는 칼로리가 적고 섬유질 함량이 매우 높아 조금만 마셔도 포만감을 오랫동안 지속시켜 줍니다. 또한 운동 후에 마셔도 피로에 찬 몸을 회복할 수 있어서 에너지 음료로 마실 수도 있습니다.
3. 해독 작용(디톡스)
: 무언가를 먹었으면 또 무언가를 배출 시켜야 하는 것이 바로 건강의 기본이라고 할 수 있죠? ABC 주스의 풍부한 식이섬유와 수분이 몸속 찌꺼끼를 긁어 모아서 배출시키는데요, 당근에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 몸에서 독소를 씻어내어 간에서 지방을 줄여 해독기능을 개선시켜줍니다. 또한 비트의 영양소는 혈관 속 유해나트륨을 효과적으로 배출시켜주는 효능이 있습니다.
4. 노화예방
하루 1개의 사과만 먹어도 다른 약이 전혀 필요없다는 옛 말이 있을 정도로 사과는 매우 보석같은 과일이라고 할 수 있습니다. 사과에 풍부하게 함유되어 있는 폴라보노이드 성분은 한 연구에서 체중감소는 물론, 세포의 산호를 방지하여 암과 염증의 예방 및 세포 노화를 막아준다는 연구결과가 나왔습니다. 이 폴라보노이드는 사과 껍질에 많이 함유되어 있어 껍찔 째 드시는 것도 좋은 방법이라고 합니다.
5. 면역력 증가
: ABC주스에 함유된 비타민A, C 등의 성분은 우리의 면역력을 책임지는 중요한 성분들입니다. 베타카로틴은 비타민A에 직접적인 영향을 주고, 면역담당세포인 T세포의 수를 증가시키는데요, 따라서 ABC 주스를 꾸준히 섭취하면 원활한 백혈구생성이 이루어지기 때문에 면역력이 증가되는 효과를 볼 수 있습니다.
ABC 주스 부작용은 없을까?
1) 신장 결석
이렇게 좋은 ABC 주스 효능, 그렇다면 과연 부작용은 없을까요? 아무리 좋은 식품이라도 사람에 따라서 조금씩 부작용이 있는 것 같습니다. 우선 첫 번째로 조심해야 할 것은 바로 비트 안에 들어있는 '옥산살'이라는 성분입니다. 옥산살은 몸 속으로 들어오면서 체내의 칼슘과 결합하여 불용성 칼슘결정을 형성하는데요, 이는 후에 신장결석으로 이어질 수 있습니다. 따라서 신장 건강이 평상시에 좋지 않은 분들은 주의해서 드셔야 합니다. 이 때문에 ABC 주스를 만들 때 비트의 양을 1/3 정도만 넣는 것이라고 하네요.
2) 변비
: ABC주스는 아까 앞에서 말씀드렸다시피 식이섬유가 매우 풍부한데요, 모순적으로 변비는 식이 섬유의 대표적인 부작용이기도 합니다. 식이섬유가 우리 몸 속에 들어오면 수분을 흡수해서 장내에 있는 각종 찌꺼끼나 독소물질을 빼내는 역할을 하는데요, 이 때 식이섬유가 부풀기 위해서는 충분한 양의 수분이 필요합니다. 식이섬유가 정상 범위 이상의 수분을 가져갈 때 변비가 발생하는 것입니다.
ABC주스 섭취 시 주의사항
: ABC주스는 공복에 마시되, 더부룩한 느낌이나 속 쓰림이 있을 경우에 간단한 식사 후에 먹거나 소량씩 나누어 드시는 것을 추천합니다. 비트를 과량으로 섭취할 경우 신장 결석을 유발할 수도 있다고 합니다. 재료의 알러지 반응에 주의하시고, 라임이나 생강을 추가하셔도 되지만, 설탕은 추가하시지 마세요!
또한 변비가 있으실 경우 ABC 주스를 하루 동안 300~500ml 가량 나눠 마시고, 이외에 물도 추가적으로 충분히 마셔주시길 바랍니다! 가끔 이 주스를 섭취하고나서 설사 증상을 보이시는 분들이 있는데요, 이럴 경우에는 500ml 양을 한 번에 드시지 말고 150~200ml 정도로 소량만 섭취하며 상태를 보고 천천히 양을 늘려서 드시길 바랍니다.
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