안녕하세요 건강 정보 알려드리는 화양연화입니다!
오늘은 아사이베리 열매에 대해 포스팅을 해보고자 합니다. 아사이베리는 저번 시간에 제가 포스팅했던 아로니아와 비슷하게 생겨 같은 열매로 착각하시는 분들이 종종있는데 재배지역에서의 차이가 있습니다.
세계인이 사랑하는 슈퍼푸드, 아사이베리
아사이베리는 열대우림 지역에서 자생하는 야자수 열매이고, 아로니아는 전 세계에 고르게 걸쳐 재배되는 과일이라고 할 수 있습니다.
아사이베리는 안토시아닌과 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 노화방지에도 좋은 것으로 알려져있는데요, 이 안토시아닌과 폴리페놀 익숙하시죠? 네 맞습니다.(혼자 놀기)
아로니아와 생김새 뿐만 아니라 성분 마저도 비슷하여 비슷한 효능을 가지고 있다고 하네요.
아사이베리는 여러가지 효능을 가지고 있어 아마존강에 사는 원주민들에게는 생명의 과일로 불려왔으며, 그 인기가 세계로 퍼져 세계인들에게 사랑받는 슈퍼푸드가 되었습니다.
자 그러면 지금부터 아사이베리의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
1. 항산화 작용
아사이베리에는 안토시아닌을 비롯한 베타시토스테롤 등의 뛰어난 항산화 성분들이 다량으로 함유되어 있어 활성산소를 항산화 작용에 도움을 주는데요, 이 활성산소는 세포의 노화, 산화를 촉진시키기 때문에 항산화를 통해 최대한 늦춰줘야 할 필요가 있습니다. 이 때 도움되는 과일이 바로 아사이베리입니다.
아사이베리의 항산화 활성 효과는 같은 베리류 과일인 블루베리보다 약 7배나 뛰어나다고 합니다.
2. 눈 건강
풍부한 안토시아닌 성분이 로돕신의 재생을 촉진하고 시력을 보호하여 눈의 전반적인 건강 증진, 피로회복에 도움을 줍니다. 현대인들은 스마트 디바이스에 장시간 노출되면서 알게 모르게 눈을 혹사시키고 있는데요, 현대인의 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 과일입니다.
3. 염증 억제
아사이베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 각종 질병의 원인으로 작용하게 되는 염증을 억제하고, 항염작용에도 뛰어난 효과를 보입니다.
아사이베리에 다량으로 함유된 안토시아닌 성분의 항염작용은 아스피린에 비해 10배 가량 높아 유럽에서는 의사들이 환자들에게 소염제 대신 천연 소염제인 아사이베리를 권하기도 한다고 합니다.
4. 혈관 건강
아사이베리 내에 함유된 올레인산과 리놀렌산 등의 불포화지방산 성분이 혈관 내 유해한 작용을 하는 저밀도 콜레스테롤 LDL의 수치를 감소시키고, 이로운 콜레스테롤인 HDL의 수치를 증가시켜 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 풍부한 폴리페놀 성분이 콜레스테롤의 산화를 억제시켜 동맥경화 고지혈증과 같은 각종 혈관 질환들의 발병률을 낮추는데도 도움을 줄 수 있습니다.
5. 면역력 증진
아사이베리에 함유되어 있는 폴리페놀 성분들은 신진대사를 활성화시키고 몸 속 독소를 해독하는데 효과적이라고 합니다. 이러한 이유 때문에 감기와 각종 바이러스 예방에도 뛰어난 효과를 보이며 면역력을 증진시켜 암 발병률을 낮춰 주는데도 도움을 줄 수 있습니다.
6. 피부 미용에 도움
아사이베리에는 폴리페놀 뿐만 아니라 다양한 비타민 성분이 함유되어 있어 피부 노화의 원인인 활성산소를 제거해 노화를 늦춰줍니다.
또한 피부 속에 녹아있는 노폐물 찌꺼기와 독소를 없애주어 깨끗하고 맑은 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 다이어트
제가 가장 주목하고 있는 아사이베리의 다이어트 효능입니다. 아사이베리는 보기보다 당분이 낮고, 수분과 식이섬유가 풍부하여 다이어트 과일로 불리기도 합니다.
또한 아사이베리에 함유되어있는 사이아니딘이라는 성분은 체내에 지방이 축적되는 것을 억제하여 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 다이어트 효과 때문에 최근 아사이베리를 착즙하여 마시거나, 토핑 등으로 얹어서 먹는 것이 인기라고 합니다.
실제로 세계적인 모델인 미란다커는 한국의 한 방송에서 자신의 몸매 비결로 아사이베리를 꼽기도 했습니다.
지금까지 아사이베리 효능에 대해서 알아봤는데요, 아로니아와 참 닮은 점이 많은 열매 같습니다.
과일 먹을 때 먹더라도 어디에 좋은지 미리 알고 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있잖아요?
글이 도움이 됐기를 바라며 포스팅 마치도록 하겠습니다 :)
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