여주즙 효능 7가지
안녕하세요! 건강한 100세 시대를 위한 건강 정보 알려드리는 화양연화입니다!
오늘은 당뇨병에 좋은 여주즙 효능에 대해서 다뤄보려고 합니다.
최근에 TV건강 프로그램을 틀면 여주를 정말 많이 다루고 있는 것을 볼 수 있는데 여주는 박과에 덩굴성 한 해살이 풀로 최근 웰빙 식품으로 소비자에게 많은 인기를 끌고 있습니다.
여주는 맛이 써서 "고과"로 불리기도 하는데요, 맛은 쓰지만 그 효능은 매우 뛰어나 예로부터 많은 사랑을 많아오고 있습니다.
여주는 당뇨에 특히 좋은 식품으로 알려져 있는데요, 여주는 성질이 차고 몸의 열과 피로를 없애 준다고 합니다. 또한 '천연 인슐린'이라고 불릴 정도로 당뇨에 좋다고 하네요.
최근에는 즙의 형태로 판매되어 여주를 보다 쉽게 섭취할 수 있게 되었는데요, 그렇다면 지금부터 여주즙 효능에 대해 하나씩 살펴 보겠습니다.
여주즙 효능 7가지
1. 당뇨병 예방 및 개선
여주에에는 카란틴과 P-인슐린 성분이 들어있는데 이 성분들은 당뇨에 탁월한 효능이 있습니다.
이 성분들은 체내 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종으로 특히 여주 열매에 많이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분은 간에서 포도당이 타는 것을 돕고, 당분이 체내에서 합성 되는 것을 막아주어 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 피부 미용
여주에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분은 항산화 작용을 하여 피부 곳곳에 나있는 잡티 및 기미, 주근깨, 여드름 등을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 여주즙을 꾸준히 섭취하면 피부미백과 탄력있는 피부를 만드는 데에도 도움을 받을 수 있습니다.
비타민C 성분은 아시다시피 주기적으로 복용할 시 피부 노화를 유발하는 활성산소를 억제할 수 있어 피부 노화 예방에도 좋다고 합니다.
여주즙 추천하는 이유
3. 눈 건강에 도움
여주즙에는 항산화 성분인 '베타카로닌'이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분이 체내로 흡수되는 과정에서 비타민A 성분으로 전환됩니다.
이 비타민A 성분은 아시다시피 눈의 피로를 풀어주고, 시력이 저하되는 것을 막아주어 눈 건강 및 시력을 개선하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다.
4. 식욕증진
여주에는 '모모르데신' 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 알칼로이드 물질로 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진 시킵니다.
또한 위를 튼튼하게 해주고 장의 연동운동이 보다 활발하게 되게끔 도와주는 역할을 하기도 하죠.
여주는 앞에서 포스팅 도입부에서 말씀 드렸듯이 찬 성질의 열매기 때문에 여름철에 여주즙을 섭취하면 체내 열기를 제거하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
따라서 더위로 인해 식욕이 저하되신 분들에게 아주 효과적인 음식이라고 할 수 있겠습니다.
5. 붓기 완화
여주에는 '칼륨 성분'이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에 쌓인 나트륨이나 각종 염증을 외부로 배출시켜주는 이뇨작용을 하는데 때문에 붓기를 완화하는데 많은 도움을 줄 수 있게 됩니다.
평소에 툭하면 몸이 잘 붓는다고 생각하시는 분들은 여주즙을 하루에 한 포씩 섭취하시면 붓기를 제거하는데 많은 도움을 받으실 수 있을 거라고 생각됩니다.
여주가 소비자에게 사랑받는 이유
6. 변비 개선
여주즙에는 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 장의 연동을 도와 장운동을 활발하게 해주고 이에 장건강 전체에 도움을 줄 수 있습니다.
장 운동이 활발해지면 자연스럽게 배변활동이 잦아지게 되고, 이에 변비 예방 및 각종 장 관련 질환을 개선하는데 효과적입니다.
7. 피로회복
여주즙에는 여주 100g당 120mg 정도의 비타민C가 함유되어 있는데요, 이는 오이의 20배 레몬보다는 5배 많은 수치라고 합니다.
비타민C는 강력한 항산화 작용을 하는 성분이기 때문에 피로 회복에 도움을 줄 수 있고, 더불어 감기를 예방하는 데에도 효과적인 성분입니다.
여주즙을 먹어야 하는 이유
전 세계의 당뇨 환자가 2020년 기준 약 4억 명을 넘어섰다고 합니다. 우리나라만 하더라도 2017년에 기록된 자료에 의하면 330만 명을 돌파했고, 이 추세라면 2030년에는 500만 명이 넘어설 것으로 보인다고 합니다.
이에 한방에서는 당뇨에 좋은 음식으로 많은 전문가들이 여주를 추천하고 있는데요, 액상차 형태의 식품들이 섭취가 편하고 체내 흡수율도 높아 여주즙 혹은 여주차로 섭취하는 것이 인기입니다.
여주즙 추천
세계 보건기구에서도 세계 5대 장수마을로 유명한 일본 오키나와 마을의 장수비결 중 하나로 여주즙, 여주차를 섭취하는 것을 선정하기도 했을 정도로 여주는 슈퍼푸드로 곽광받고 있습니다.
오늘 제가 포스팅 한 여주즙 효능 관련 글 꼼꼼하게 읽으셔서 섭취하시는 데 많은 도움 받으셨으면 좋겠습니다^^
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