안녕하세요 화양연화입니다 :)
8월 막바지 날씨가 참 덥네요! 현재 태풍이 북상하고 있다고 하니 모두 대비 잘 하시길 바랍니다.
오늘의 건강 정보는 타트체리입니다.
요즘 가장 핫한 과일, 타트체리
요즘 가장 핫하고 인기있는 과일을 하나 꼽으라면 '타트체리'를 주저 않고 고를 수 있을 정도로 최근 건강방송이나 TV 프로그램에 타트체리 관련해서 방송을 정말 자주 하는 것 같습니다.
때문에 한 번쯤은 타트체리라는 과일에 대해서 들어 보셨을 것이라고 생각해요.
타트체리라는 이름에서 알 수 있듯이 '체리'류의 과일이지만 기존 우리가 알고 있는 체리가 단맛이 강한 과일이라면 타트체리는 일반 체리에 비해 신맛이 강한 체리라고 할 수 있습니다.
이 타트체리가 본래 유명해 진 이유는 염증 완화에 좋고 밤에 잠 잘 못자는 불면증 환자에게 효과적이라고 입소문이 나서였는데요, 최근에는 타트체리 원액 뿐만 아니라 타트체리 주스등의 형태로 출시되고 있어 개인 취향에 따라 타트체리를 다양한 방법으로 먹을 수 있게 되었습니다.
타트체리 파는곳
그렇다면 우선 타트체리 효능에 대해 알아보겠습니다.
타트체리 효능
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1. 불면증 개선
타트체리는 '천연 수면유도제'라고 불릴 정도로 불면증 개선에 효과적인 과일로 알려져 있습니다.
타트체리에는 칼륨과 멜라토닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들이 수면에 보다 깊게 들 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
타트체리의 멜라토닌 함유량은 브로콜리의 30배, 마늘의 50배나 높을 정도로 엄청나게 많은 양을 함유하고 있는데요, 멜라토닌은 인간의 생체리듬을 조절하고 신경을 안정시키는 역할을 하여 불면증의 자연 특효약으로 쓰이고 있습니다.
한 연구에 의하면 매일 2잔 정도의 타트체리쥬스를 마신 집단이 그렇지 않은 집단에 비해 평균적으로 약 40분 이상 더 오래 숙면을 취했다는 기록이 있고, 2018년 루이지애나 주립 대학에서 실시한 연구에서도 타트체리 주스를 섭취 한 결과 수면 시간을 약 80분 이상 연장하고 수면 효율을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
2. 피로회복
타트체리는 직장인이나 학생, 수험생들에게 특히 좋은 식품인데요, 타트체리는 염증을 줄여주는 동시에 진통 효과가 있고 신진대사를 높여줘 활력을 찾는데 도움을 주는 과일로 알려져 있습니다.
이러한 타트체리의 효능 때문에 실제로 우리나라 축구 국가 대표팀에서는 경기 전 후로 타트체리쥬스를 섭취하고 있다고 합니다.
올해 1월, 미국영양대학교저널(Journal of the American College of Nutrition)에 소개된 한 연구논문에서도 타트체리 원액을 섭취하면 낮은 혈당 지수를 높일 수 있고 염증 개선 및 항산화 용량, 혈류 개선 효과 등이 있어 신체 지구력을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
또한 영국 대학들의 공동 연구에 의하면 타트체리가 산화 스트레스와 염증 반응을 감소시켜주어 근육 통증이나 피로도를 감소시키는 효과가 있었다고 합니다.
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3. 다이어트 효과
타트체리를 섭취하면 다이어트 효과가 있다는 사실이 알려지면서 많은 분들이 타트체리를 찾고 계신데요, 타트체리는 비만 관리에 아주 좋은 과일입니다.
우선 체리는 섬유질이 풍부한데 반해 포화지방이 없어 다이어트 식단에도 자주 들어가는 과일인데요.
미국 한 연구진의 실험에 의하면 비만쥐에게 타트체리를 섭취하게 한 결과 체내 복부지방이 감소하고 체지방량과 고지혈증 수치가 감소하였다고 합니다.
이러한 이유로는 타트체리에는 비타민B군과 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 기초대사량을 높여주고 동시에 섭취한 음식들을 에너지로 빠르게 소모시켜 주어 체내 지방이 쌓이는 것을 막아주기 때문이라고 합니다.
4. 혈관 건강 개선
타트체리에는 강력한 항산화제로 알려진 케르세틴(Quercetin)과 안토시아닌(anthocyanin) 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 혈액 속에 녹아있는 각종 유해 찌꺼기와 독소를 흡착하여 정화 시키는 역할을 합니다.
또한 인체에 나쁜 콜레스테롤인 LDL 산화를 억제하여 언제든지 생길 수 있는 심혈관 질환 발생 위험을 감소시키고 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.
5. 항암효과
타트체리에는 천연 멜라토닌이 함유되어 있어 타트체리를 섭취할 시 강력한 항염작용 및 항암 효과를 볼 수 있습니다.
뿐만 아니라 타트체리에 함유된 '캠페롤'이라는 성분은 체내 각종 염증을 감소 시켜주고 심지어 암 예방에 도움을 준다고 합니다.
타트체리 칼로리(kcal)
혹시 타트체리를 드시면서 칼로리가 어느정도 되는지 궁금하신 적 없었나요?
요즘 하도 살 찌는게 걱정이라 어떤 음식을 먹던 간에 칼로리를 먼저 체크하는 것이 습관이 되었는데요, 타트체리 10알의 칼로리는 약 50kcal 정도로 제가 생각했던 것 보다 훨씬 적은 열량의 과일이었습니다.
열량은 비록 적지만 조금만 섭취해도 포만감을 쉽게 느끼게 해주는 과일이기 때문에 다이어트 하시는 분들에게는 정말 효과적인 과일이라고 생각합니다.
타트체리 파는곳
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타트체리의 수확철은 여름인데 타트체리는 쉽게 무르고 시큼해지기 때문에 한국에서는 타트체리 원액이나 생과 형태로는 많이 먹지 않습니다.
대신에 수확 즉시 가공하여 영양소를 그대로 살린 건조 형태 혹은 타트체리주스의 형태로 수입되는데요, 현재 타트체리 파는곳은 전국 대형 할인마트와 백화점에서 판매되고 있습니다.
또한 요즘은 온라인 몰이나 홈쇼핑이 워낙 활성화 되어 있어서 타트체리 제품을 쉽게 찾아볼 수 있는데요,
포털 사이트에 가장 유명하다고 알려진 '몽모랑시 타트체리'를 검색하면 무려 1만 가지 이상의 타트체리 제품을 찾으실 수 있습니다.
몽모랑시 타트체리는 타트체리 원액 혹은 타트체리주스 등의 다양한 형태로 판매되고 있어 개인의 기호에 따라 제품을 선택하시면 될 것 같아요!
타트체리 부작용
지금까지 타트체리 효능 등 타트체리의 좋은 점에 대해서만 말씀 드린 것 같은데요, 혹시 부작용은 없을까요?
제가 알아 본 결과 타트체리는 별 다른 부작용이 없다고 하지만 개인의 건강 상태나 상황에 따라 이상 반응이 나타날 수도 있으니 주의하셔야 합니다.
1. 고혈압 환자 및 당뇨약을 복용 중인 사람은 타트체리를 과다로 섭취하였을 시 혈압과 혈당이 감소되는 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서 섭취 전 전문가 혹은 의사와 상담하신 후에 섭취 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.
2. 임산부 및 수유부의 경우 타트체리가 산모에게는 안전하다고 밝혀졌지만 아직 아이에게 미치는 부정적인 영향에 대해서는 정확하게 밝혀진 바가 없으니 장기간 과다 섭취는 주의하실 필요가 있습니다.
3. 타트체리쥬스를 과다 복용할 시, 드문 확률로 설사 및 위장에 장애가 생길 수 있으니 본인의 컨디션이나 건강 상태를 체크하며 섭취량을 결정 하시는 것이 좋습니다.
지금까지 타트체리 파는곳에 대한 정보에 대해 알려드렸는데요, 궁금한 점 있으시면 아래 댓글에 달아주세요 ^_^
모두 행복한 하루 보내시길 바랍니다 :)
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