안녕하세요 건강 정보 알려주는
화양연화입니다.
오늘은 우리가 평소에 너무
익숙하게 접하고 있는 오이에 대해서
포스팅해보고자 합니다.
시작하기에 앞서
오이는 과연 야채일까요 과일일까요?
생각해 보신적 있나요?
저는 야채라고 생각했는데
오이는 식물학적으로 봤을 때
사실 과일에 더 가깝다고 해요!
지금부터 오이의 효능을
자세히 알아보겠습니다.
1. 소화기 건강
: 오이에는 비타민과 식이섬유,
수분 역시 풍부해서
소화를 원활하게 해줍니다.
매일 오이를 섭취할 시에
배변과 변비에 도움이 됩니다.
2. 심혈관 건강
: 오이에는 칼륨과 마그네슘, 비타민K등이
함유되어 있는데요, 여기서 이 3가지
영양소들은 심혈관계 기능에 필수적으로
필요한 영양소입니다.
칼륨과 마그네슘은 혈압을 감소시켜주는데요
한 연구에 의하면 규칙적으로 오이를 섭취하면
나쁜 콜레스테롤과 혈당수치를 감소시킬 수
있다고 합니다.
또한 비타민K는 혈액응고와 혈중 칼륨수치를
조절하는데 중요한 역할을 합니다.
3. 뼈 건강에 도움
: 오이에는 비타민K와 칼슘이
풍부하게 함유되어 있어
오이를 매일 섭취하게 되면
뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여줍니다.
4. 손톱, 머리카락 건강에 도움
: 손톱, 머리카락 건강은 면역력과
많은 관련이 있는데요,
오이에는 면역력을 높여주는데 도움이되는
비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민K,
구리, 망간, 칼륨 등이 함유되어 있습니다.
따라서 매일 오이를 섭취하면
면역력 강화 뿐만 아니라
머리카락, 손톱 건강에 좋습니다.
5. 숙취해소
: 잦은 회식과 술 자리에 숙취의 고통을
자주 느끼시는 분들 많으시죠?
오이에는 풍부한 수분과 여러 영양소가
함유되어 있어 숙취해소에 좋습니다.
6. 호르몬 균형 도움
: 오이에는 호르몬 균형에 중요한 영양소인
인이 함유되어 있습니다.
이 인은 일일 섭취량의 4% 정도가
들어가있는데, 매일 식단에 포함시킨다면
호르몬 균형에 도움이 됩니다.
7. 피부 건강에 도움
: 앞에서 계속 말씀드렸다시피
오이에는 많은 수분이 함유되어 있어
건조하고 푸석한 피부에 수분을 공급해 줍니다.
그래서 방송을 보면 종종 연예인들이
오이팩을 하는 것 보셨죠?
물론 오이팩도 좋지만 오이를 직접
섭취하는 것도 피부 수분공급에 좋다고 합니다.
이는 니아신, 리포블라빈과 같은 비타민B 성분과
비타민C, 아연이 포함되어 있기 때문인데요,
위 영양소들은 피부 건강에 도움을 줍니다.
<오이팩 효능>
오이는 수분 함량이 높아
피부에 참 좋은 과일이라
팩으로 자주 사용됩니다.
오이팩 효능은 열로 인해
생길 수 있는 피부 트러블을 막아줍니다.
또한 오이 속에 들어있는 성분들이
피부를 재생해주어
주름을 예방해주고 피부 노화를 늦춰줍니다.
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